[...] surówka ze swieżej kapusty + marchewka) + 50g makaronu wieloziarnistego/ kaszy jaglanej /kaszy gryczanej lub ryżu brazowego. Jako sos czasem dodaje koncentrat pomidorowy 100g lub 100g jogurtu naturalnego. Co jako przekąskę : jako 2 śniadanie jem taki zestaw jak na obiad np. 50g makaronu wieloziarnistego + 150g szpinaku + 100 g piersi z [...]
[...] wersja 4.6.1 * moduł zapłonowy: Zytek DCDI w systemie "coil over plug" (każda świeca zapłonowa posiada osobną cewkę) * świeca zapłonowa: NGK * liczba oktanowa paliwa: 100 * max. moment obrotowy: 330 funtów na stopę - 442 Nm * max. moc: 550 bhp - 412 kW Uwaga! Każdy pojazd będzie wyposażony w tzw. "power to pass button", czyli przycisk [...]
[...] :-) a ja będę się starać z moją desperacją osiągnąć cel, zdrowie i dobre samopoczucie. A więc zaczynajmy do dzieła!!! I zapewniam że to nie prima-aprylis Wiek : 33 Waga : 100 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3): 125 Obwód uda w [...]
[...] Myślałem, że pas jest mój już i nie doceniłem przeciwnika, co dało nieoczekiwany wynik. Było kilka negocjacji w sprawie rewanżu. Ważne by nie powtórzyć tego błędu i być w 100% gotowy psychicznie i fizycznie. Poinformowano mnie o pierwszej walce na 2 tygodnie przed tym wydarzeniem. W tej formie nie jest się cały czas. Pojawiła się teoria do [...]
[...] (typ budowy): mezomorph 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3086 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100,nie próbowałem brać więcej -przysiad: 110 Witam, planuje sobie zrobić 1 raz w życiu jakiś cykl żeby nie stracić mięśni wycinając tłuszczyk szczególnie z [...]
[...] OPIS Wysoka zawartość białka Wysoka zawartość błonnika Niska zawartość tłuszczów nasyconych W 100% z ekologicznej soi Dostępny w 6 wersjach Odpowiedni dla wegan Bez glutenu Soja to obecnie najbardziej powszechne źródło białka nieodzwierzęcego. Rośliną uprawną jest [...]
[...] podzielona na 4 porcje po 200 gram. Oliwa z oliwek do każdego posiłku, oprócz około treningowych 25 gram pestków z dyni, 25 gram orzechów włoskich, 5 jajek, OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 60 gram, ryż brązowy 100 gram. Warzywa. Bcaa xtra 20 gram dziennie. Do tego aeroby godzina dziennie i siłownia 3x w tyg. Zmieniony przez - [...]
[...] CHYBA PROLKA TYLKO PYTANIE JAK ROZPISAC DOBRZE PROSZE O POMOC W ROZPISCE!! WIEK;18 STAZ: 1.5 roku wyscisk lezac; 90 raz moze dwa razy barki wycisk; 120 kilka razy przysiad; 100 nie robie obecnie przysiadu ze sztanga nogi na maszynach robie Tendencja do łapania tluszczu po ojcu dieta: miesna staram sie minimum dwa razy dziennie zazwyczaj 3 razy [...]
[...] chce - oczywiście chodzi mi o węgle i białko oraz zdrowe tłuszcze, generalnie ograniczenie tłuszczów typu oleje i inne przyszło mi łatwo. Mój cel to nabicie masy do około 100 kg do lutego. Chcę więc tyć 1 - 1,5 kg/tydzień, co da mi do połowy/końca lutego ok. 100 kg. Czy to są dobre założenia? Obecnie ćwiczę systemem: 4 x 60 minut intensywnego [...]
[...] tylko kupie sprzet, na siłke to jestem za słaby. Nie wiem dlaczego ale moja waga nie dosc ze stoi w miejscu to jeszcze wiecej waze :/ waga 72-73 wzrost 184 lat 24 ś Tuńczyk 100 g Oliwa z oliwek 15g Makaron durum (razowy) 50g Warzywa lub Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20 g Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny Cynamon [...]
[...] w kulturystyce. Jest czlowiekiem akcji,człowiekiem czynu-chce cos osiagnac,to dziala w tym kierunku nie czekajac na gwiazdke z nieba.Kazdy sukces wymaga zaangazowania na 100%,polowiczne rozwiazania daja polowiczne sukcesy...bardzo wielu tego nie rozumie,czekajac na mitycznego sponsora.... Treningi rozpoczela w 2004 ,po prostu zawsze [...]
[...] kolejne odżywki powinienem wybrać,dodam,że po kreatynie odnotowałem podwyższenie ciśnienia, bóle głowy oraz ból żołądka wraz z problemami i to długotrwałymi ale nie wiem w 100% czy to własnie przez kreatyne. kilka danych dla doradzających: przed siłownia- waga 60kg oraz 178 cm wzrostu aktualnie 85kg 186 cm. biceps z 33cm na 38.5cm klatka [...]
[...] razy próbowałam jednak na krótko) WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 111 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD TALI: 80 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie swojego ciała. CHOROBY [...]
[...] posilkow dzienie same filety z kurczaka lub ryby plus odzywki itd itp wiec mmm co moge teraz zrobic mam jeszcze 5 strzalow propa dodam ze jest to virormone ktory zawiera 100 mg tescia w 200 mg substancj mm i 4 deki no i ogolnie te deki to chyba juz sprzedam bo jakos w nie nie wieze chociasz wygladaja jak orginaly sa to 2 ml deki z hollandi [...]
[...] normami, co oznacza, że Twój modem może pracować w sieciach Wi - Fi zgodnych z normą 802.11b. Ten modem-router zawiera także wbudowany 4-portowy przełącznik (switch) 10/100Base- Tx Standard : . 802.11b/g/g+ . Technologia MIMO Maksymalna szybkość transmisji: . do 128 Mbps Złącza: . 1 x WAN (RJ-45), . 4 x LAN (RJ-45, 10/100 Mbit/s), . NAT, . [...]
[...] że moja "sucha" masa ciała to 80kg (chciałbym -_- ) tak więc 80 x 24 x 1,2 = 2304 kcal ~2300 zacznę na bilansie kcal - 200 zakładając że białko będzie stanowić 25% więc 2100 x 0.25 =~520 kcal. z białka. co daje około 130 g białka (ponad 1,5 g na kg masy ciała - ujdzie ;) ) 2100x0.75= 1575 kcal z tłuszczy, tj. 175 g tłuszczy (dużo, k***a...) [...]